علت و درمان “بی خوابی” شبانه

بی خوابی,بی خوابی نوزاد,بی خوابی نوزادان,ببی خوابی شبانه,بی خوابی در شب,ببی خوابی در دوران بارداری,بی خوابی در بارداری,بی خوابی نوزادان,بی خوابی نوزاد در شب,بی خوابی نوزاد,بی خوابی نوزادان در شب,بی خوابی نوزاد دو ماهه,بی خوابی نوزاد 2 ماهه,بی خوابی نوزاد یک ماهه,بی خوابی نوزاد 6 ماهه,بی خوابی نوزادان در شب,بی خوابی نوزادان در روز,بی خوابی شبانه نوزادان,بی خوابی شبانه نوزاد,بی خوابی شبانه کودکان,بی خوابی شبانه در بارداری,بی خوابی شبانه نشانه چیست

 به گزارش بی اس ام اس کسی که در طول شب به طور مکرر بیدار شود، در به خواب رفتن مشکل داشته و مدت زمان خوابش کم می‌شود، به بی‌خوابی یا کم خوابی دچار شده است. این وضعیت ممکن است از علائم بیماری باشد و خود به تنهایی مریضی نیست.

عوامل کم‌خوابی؛ اضطراب، تنش هیجانی، احساس عدم امنیت، ترس از تنهایی، افسردگی و مصرف کافئین.

برخی نیز می‌گویند شب‌هایی که قرص ماه کامل است، خواب افراد سبک‌تر از بقیه روزهاست.

راه‌های درمان؛ نوشیدن شیر موز، آجیل و شیر قبل از خواب، مصرف کیوی و آلبالو، ورزش یوگا و…

انواع بی‌خوابی

سه نوع بی‌خوابی تاکنون شناخته شده‌است: گذرا، حاد و مزمن.

1. بی‌خوابی گذرا بین چند روز تا یک هفته طول می‌کشد و ممکن است دلیل آن استرس باشد.
2. بی‌خوابی حاد به بی‌خوابی اطلاق می‌شود که بین سه هفته تا شش ماه است.
3. بی‌خوابی مزمن به بی‌خوابی بیش از یک سال اطلاق می‌شود و ممکن است برای حواس فرد اختلالات جدی ایجاد کند این نوع کم خوابی می‌تواند سالها طول بکشد. برخلاف دو نوع قبل این نوع کم‌خوابی می‌تواند اختلالی باشد که نتیجه مستقیم مشکلات روانی است. تاثیرات آن که با توجه به ریشه اش متفاوت خواهد بود شامل خواب‌آلودگی، خستگی عضلانی و یا روحی، و توهم می‌شود. غالباً مبتلایانِ به بیخوابی مزمن افزایش هوشیاری(alertness) خواهند داشت.

بی خوابی یا پرخوابی از مهمترین علائم افسردگی هستند

گل ساعتی برای درمان بی خوابی مفید است

برای درمان سرفه های مزمن ناشی از سرماخوردگی و همچنین برای خواب کودک از شکر تیغال به کرات استفاده می کنند.

اسُطوخودوس (لَوندر) گیاهی زیبا و خوش بو با دهها خاصیت از جمله برای درمان بیخوابی در بیشتر نقاط دنیا بحالت خودرو پیدا میشود به ویژه در جنوب فرانسه مناطق مدیترانه و در تورنتو کانادا به مقدر فراوانی وجود دارد و بسته به شرایط محیط و خاک به انواع مختلف ظاهر می گردد

قاعدگی معمولاً با دل‌پیچه، جوش، بی‌خوابی، افسردگی، بی‌حوصلگی، اشتیاق به خوردن غذاهای خاص و… همراه است.

منبع:

نمناک

بی خوابی